Manhã9h às 12h (3 horas) · Zoom · 40€
- Introdução aos conceitos base, com exercícios de reflexão
- Acesso ao curso pré-gravado online durante 1 mês, para fazeres ao teu ritmo
- Sem limite de vagas
Conversas difíceis com o teu parceiro/a, com os teus filhos ou com outros familiares, sem gritar e sem te calar
Curso de Comunicação Autêntica
Online · Sábado, 31 de outubro de 2026 · com Allan e Sophie
São 3 horas ao vivo, a partir de casa, para aprenderes a dizer o que sentes de uma forma que o outro consegue ouvir. Tens ainda acesso a um curso pré-gravado durante 1 mês. E, se quiseres, uma tarde inteira para treinar.
- Sábado, 31 de outubro, das 9h às 12h
- Online, no Zoom
- Inclui acesso a um curso pré-gravado durante 1 mês
- Treino opcional, das 14h às 19h
Inscrições até quinta, 29 de outubro, às 23h
Reconheces isto?
Numa conversa difícil, cada pessoa reage à sua maneira.
Quem grita
Prometes que hoje não vais gritar. E gritas. Minutos depois, já sabes que não era isto que querias.
Quem não diz o que pensa
Calas o que sentes para evitar confusão. Por fora está tudo bem, por dentro vai ficando pesado.
Quem foge da conversa
Quando o assunto aquece, sais da sala, mudas de tema ou ficas em silêncio. E o que importa fica por resolver.
Quando a mensagem não chega
Tentas explicar com calma, mas o outro não te ouve.
O medo por baixo
Um medo que quase ninguém diz em voz alta: o da desconexão, de a ligação com o outro se ir perdendo.
Alguma destas frases é tua?
- Quero pôr limites sem que isso se transforme numa guerra
- Sinto que já não estamos em sintonia
- Quero sentir-me compreendido sem me sentir agredido
- Já não sei como passar a minha mensagem
- Digo “sim” quando queria dizer “não”
- Explodo e depois sinto culpa
- Evito falar de certos assuntos cá em casa
- Os meus filhos adolescentes ou jovens fecham-se
- Acabamos sempre na mesma discussão
- Tenho medo de dizer o que penso e estragar tudo
- Sinto que não me ouvem
- Fico sem palavras quando é importante
Se tudo ficar igual
Os conflitos repetem-se, a distância cresce e as conversas importantes vão ficando por ter.
A ideia por trás do curso
Comunicar é uma competência. E treina-se.
Ninguém nos ensina a falar quando estamos zangados, cansados ou com medo. Neste curso aprendes passos práticos, baseados na Comunicação Não Violenta (CNV), uma abordagem reconhecida que ajuda a dizer o que sentes sem atacar e a escutar o outro sem te perderes de ti.
É complementar à terapia, porque o foco é treinar uma competência para o dia a dia. E quando uma pessoa muda a forma de falar, a relação inteira se mexe com ela.
O que vais levar contigo
Menos tensão, mais ligação
- Perceberes o que te bloqueia quando tens de falar
- Dizeres o que sentes de uma forma em que o outro tem mais probabilidade de te ouvir
- Poderes pôr limites sem que isso se transforme numa guerra
- Escutares o outro de forma que ele sinta que foi ouvido
- Chegares a acordos que funcionam para os dois
- Teres mais confiança para conversas difíceis que correm bem
O que muitas pessoas começam a notar
Conflitos menos destruidores, reparações mais rápidas, mais aproximação entre pais e filhos, menos tensões em eventos familiares, comunicação mais fluida à volta de decisões e um ambiente em casa mais leve.
Como funciona
De manhã percebes. De tarde treinas.
Tarde14h às 19h (5 horas) · Zoom · mais 60€
Treino com 20 vagas
- Treino de comunicação com exercícios individuais, de grupo e em subgrupos (escuta, gestão de conflitos, etc.)
- Carebook de apoio
- No fim, partilha de um tema ligado aos desafios relacionais, com exercício de reflexão
- Ao vivo e sem gravação
Tudo decorre online, a partir de casa. Sem deslocações.
Para quem é
Este curso é para ti se vives uma destas situações
Casais
Que querem sair das mesmas discussões, resolver o que fica por dizer e reparar mais depressa depois de um conflito.
Pais e mães
Em casal ou sozinhos, com filhos adolescentes ou jovens, com vontade de conversar sem gritar e de se sentirem ligados.
Pessoas com desafios familiares
Com os teus pais, irmãos, filhos já crescidos ou outros familiares, quando a conversa se tornou difícil ou há conflitos por resolver.
Quem já treinou connosco
O que dizem os participantes
Testemunhos de participantes do Programa CARE.
“O Programa CARE foi um marco na minha vida. Eu posso dizer que sou outra pessoa, com mais consciência de quem sou, dos meus sentimentos e das minhas necessidades. Aprendi com as ferramentas oferecidas no programa a me conectar comigo mesma e aprendi a me observar e observar os outros. Meu objetivo com o Programa CARE eu alcancei, pois hoje reflito mais antes de responder, aprendi a ter raiva de forma consciente e não ser mais explosiva. Aprendi a pensar.”
Samantha Cervone RasbergeParticipante do Programa CARE
“Nesta jornada tive mais consciência da importância de olharmos mais para nós: observar quais são os nossos pensamentos, ver o que estamos a sentir e quais são as necessidades por trás desses sentimentos. Fazer pedidos claros aos outros, certificar que os pedidos foram ouvidos corretamente e não criar expectativas ajuda a não criar conflitos. Tomar conhecimento de padrões que estamos a utilizar que não nos favorecem e tomarmos responsabilidade pelas nossas escolhas, foi também uma aprendizagem importante. Foi uma jornada de muita reflexão.”
Susana CaetanoParticipante do Programa CARE
“Cheguei ao Programa CARE convencida que haveria uma espécie de fórmula mágica para melhorar a forma como me comunico com os outros e que sairia daqui com isso. Saio com a certeza que para conectar com os outros, tenho primeiro de conectar comigo e de me ouvir. Saio mais atenta a mim e ao outro e sei que ainda tenho um longo caminho pela frente. Estou grata a todo o grupo por termos criado um espaço seguro, de entreajuda e sem julgamentos para as nossas partilhas e pela facilitação do Allan que nos guiou em todo o processo e nos foi dando pistas e ideias de como poderia funcionar para cada um de nós.”
Rita CaçãoParticipante do Programa CARE
Quem vai treinar contigo
Somos a Sophie e o Allan
Somos um casal, colegas de trabalho e pais de dois adolescentes. Quando nos tornámos pais, conhecemos o Mindfulness e a Comunicação Não Violenta e sentimos o chamamento de divulgar esta preciosidade. É o que fazemos desde 2012, com workshops, retiros em família e trabalho individual e de casal.
AllanCoach, constelador organizacional e licenciado em engenharia civil.
SophieTerapeuta e consteladora familiar, bacharel em psicologia e serviço social.
+1000pessoas já passaram pelos nossos workshops
7.ºano de treinos com grupos
2012a acompanhar pessoas individuais, casais, pais e equipas
Escolhe como queres participar
Duas formas de participar no dia 31 de outubro de 2026
Só o curso
Manhã ao vivo
40€
- Sábado, 31 de outubro, das 9h às 12h, no Zoom
- Conteúdos baseados na Comunicação Não Violenta
- Acesso ao curso pré-gravado durante 1 mês, para fazeres ao teu ritmo
Curso e treino
Um dia inteiro para praticar
100€
- Tudo o que inclui o curso da manhã
- Treino ao vivo, das 14h às 19h, no Zoom
- Auto-escuta, escuta do outro, falar autêntico e gestão de conflitos, com exercícios
- Carebook de apoio ao treino
O treino acrescenta 60€ ao curso.
Quero o curso e o treino
Sem reembolso
Se não puderes estar presente, passas para o mês seguinte, desde que avises até quinta-feira, às 23h.
Como te inscreves
Três passos, sem complicações
Inscrições até quinta, 29 de outubro, às 23h.
Quero inscrever-me- Faz o pagamentoEscolhe a opção que pretendes e faz o pagamento online.
- Preenche o formulárioDepois do pagamento, deixa-nos os teus dados.
- Entra no nosso grupo de WhatsAppÉ lá que partilhamos o link de Zoom para a sessão.
Perguntas frequentes
Antes de decidires
Isto é terapia?
É um treino de uma competência de comunicação para o dia a dia, complementar à terapia.
Não tenho tempo
São três horas ao vivo num sábado de manhã. E ficas com acesso a um curso pré-gravado durante 1 mês, para fazeres ao teu ritmo.
E se o outro não quiser mudar?
Quando uma pessoa muda a forma de pedir e de escutar, o conjunto muda com ela. Muitas vezes o outro responde de maneira diferente.
Estou farta de online
Tudo decorre a partir de casa, no Zoom, sem deslocações. No treino da tarde, praticas ao vivo com exercícios.
Posso fazer só o curso da manhã?
Podes. O curso custa 40€ e inclui as três horas ao vivo e o acesso ao curso pré-gravado durante 1 mês. O treino da tarde é opcional e acrescenta 60€.
O treino da tarde fica gravado?
Não. O treino é ao vivo e sem gravação, para podermos praticar em grupo pequeno, com um máximo de 20 pessoas.
E se não puder estar presente?
Não há reembolso, mas passas para o mês seguinte se avisares até quinta-feira, às 23h.
Sábado, 31 de outubro
A próxima conversa difícil pode correr de outra maneira.
Inscrições até quinta, 29 de outubro, às 23h. O treino da tarde tem 20 vagas.
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